Dieta

La dieta DASH è un piano alimentare concepito e promosso dal NIH, l'Istituto della Salute degli Stati Uniti, focalizzato sulla prevenzione e il miglioramento dell'ipertensione arteriosa e, in parallelo, del colesterolo elevato. Questa dieta nasce con l'obiettivo di combattere l'ipertensione, come suggerisce la sigla DASH, che sta per "Dietary Approaches to Stop Hypertension", traducibile come "Metodi dietetici per fermare l'ipertensione". Questa metodologia pone un'enfasi particolare sulla qualità degli ingredienti utilizzati, escludendo, ad esempio, alimenti in scatola e limitando l'uso di sale, grassi non salutari, alcol e zucchero. Delve, quindi, nella dieta DASH e nel menu settimanale proposto, ideato specificamente per contrastare l'ipertensione e il colesterolo alto, basandosi sui principi nutritivi delineati dal NIH degli USA. [...]

La Dieta a basso indice glicemico permette di scegliere alimenti in base al loro contenuto di zuccheri, un modo per controllare livelli d'insulina. La nutrizionista, dottoressa Diana Scatozza ha redatto per D come Dieta questa dieta ipoglicemica da 1300 calorie per dimagrire con menù. E' un piano alimentare settimanale ideato per tutte le donne che si trovano in fase menopausa, over 60 o che svolgono una vita sedentaria. Questa dieta a basso indice glicemico per dimagrire con menù da 1300 calorie deve essere accostata a una costante attività fisica quotidiana. [...]

Dieta per bambini in sovrappeso da 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ai 13 anni, che sono i più duri per bambini che tendono verso l'obesità infantile. Secondo gli esperti dell'Ospedale pediatrico Bambino Gesù di Roma la giornata alimentare di un bimbo deve prevedere cinque pasti al giorno. In questo articolo le linee guida dei pediatri per aiutare i più piccoli che sono in sovrappeso oppure obesi a dimagrire con la dieta per bambini. Equilibrio e varietà nel cibo a tavola per conferire tutti i nutrienti essenziali alla corretta crescita dei nostri bambini e senza rinunciare al gusto. [...]

Una sana dieta in gravidanza apporta preziosi nutrienti al bambino e tiene in salute la mamma che porterà a termine la gestazione senza ingrassare. La dieta in gravidanza ha un significato diverso da quello che ci aspettiamo, si tratta di un'alimentazione per non ingrassare, non per dimagrire (che è diverso!). Come alimentarsi in modo sano diventa così il principale obiettivo di una donna in gravidanza senza curarsi delle calorie, ma con attenzione alle quantità di cibo. E' sconsigliato dimagrire in fase gestazionale per chi è sovrappeso o obesa, chi è normopeso invece non deve arricchire la propria dieta più del necessario per non ingrassare. Ecco come funziona la dieta in gravidanza, cosa mangiare e cibi da evitare per non ingrassare e dare al bambino tutti i nutrienti per crescere sano. [...]

La dieta dell'astronauta, sviluppata dai nutrizionisti NASA serve a ottimizzare l'assunzione dei nutrienti ed evitare problemi di stomaco. Sviluppata negli anni '60, questa dieta serviva ad evitare che i gas intestinali degli astronauti destabilizzassero il delicato equilibrio all'interno dell'ISS. La dieta dell'astronauta è a base di cibi nutrienti, ipocalorici e che producono pochissimi gas, ma soprattutto permette di perdere tanto peso. Diverse persone, qui sulla Terra, sperimentando questa dieta hanno detto di aver perso fino a 10 kg di peso in eccesso con solo due settimane di dieta! [...]

La dieta per tonificare è basata sul consumo di alimenti i quali aiutano la tonificazione muscolare, è sia tradizionale che vegetariana o vegana. Chi segue una dieta tonificante deve mangiare meno cibi ricchi di grassi saturi e fare cinque pasti al giorno regolandoli in base all'attività fisica. Vi presentiamo tre diversi menu dieta per tonificare i muscoli e il corpo, potete scegliere tra l'esempio tradizionale, vegetariano oppure vegano. Per seguire al meglio una dieta per la tonificazione muscolare bisogna essere pronti a fare più attività fisica del normale, questo vi rassoderà! [...]

La dieta social è un piano alimentare basato sul metodo molecolare che snobba il conto delle calorie e si basa sul supporto sociale dato dai gruppi online di partecipanti al programma. Cos'è, come funziona, cos'è il metodo molecolare e i menu di esempio della dieta social vi aiutano a capire in questo articolo tutte le principali caratteristiche di questo innovativo modo di mettersi a dieta. La dieta sociale serve alla perdita di peso ed è molto di aiuto a persone che hanno bisogno di recuperare la loro autostima condividendo il proprio percorso con altri partecipanti alla dieta sui social. [...]

La maggior parte delle persone affette da diabete soffre anche di pressione alta, il che aumenta da due a quattro volte la probabilità di sviluppare malattie cardiache e ictus rispetto agli altri adulti. Tenere sotto controllo la glicemia e la pressione arteriosa è essenziale per controllare e prevenire queste malattie. Fortunatamente, l'alimentazione può essere una parte importante di una strategia globale per la gestione di entrambe le condizioni, in quanto una dieta sana aiuta a controllare la pressione sanguigna e riduce il rischio di sviluppare il diabete. Una dieta sana è quella che soddisfa il fabbisogno dell'organismo di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali, pur mantenendo il fabbisogno calorico giornaliero. Soprattutto per le persone con pre-diabete o diabete, una dieta sana limita l'assunzione di zuccheri e grassi e aumenta il consumo di verdure e cereali integrali. L'American Diabetes Association raccomanda alla maggior parte delle persone con diabete di seguire le seguenti linee guida nella pianificazione dei pasti. [...]

La dieta giapponese è considerata l'alimentazione della longevità, con particolare riguardo alla dieta di Okinawa, ma oggi vediamo i suoi effetti dimagranti. Moltissimi provano a perdere peso e non riuscendo si chiedono se la dieta giapponese per dimagrire è la risposta alle loro esigenze. Una cosa è certa, il regime alimentare giapponese è naturalmente dietetico ed equilibrato, oltre che ipocalorico, ma se non amate sushi, riso, pesce o verdure non è la dieta che fa per voi perché questa dieta ne è piena ogni giorno. Vediamo allora cosa mangiano i giapponesi, vi riportiamo alcuni esempi di colazione, pranzo e cena che vi faranno capire subito perché i giapponesi sono così magri senza difficoltà. La dieta giapponese inoltre farebbe dimagrire circa 4 kg in 7 giorni, ovviamente dipende da molti fattori ma provare una settimana vale la pena, naturalmente su consiglio del medico. [...]

Perdere un considerevole quantitativo di peso in modo sano richiede un approccio bilanciato e sostenibile. Una dieta efficace dovrebbe concentrarsi sull'equilibrio calorico, incorporando alimenti nutrienti e mantenendo una riduzione calorica adeguata. È fondamentale evitare soluzioni drastiche e mirare a una perdita di peso graduale nel tempo, consentendo al corpo di adattarsi in modo sano alle nuove abitudini alimentari. Integrare anche l'attività fisica nella routine quotidiana può potenziare i risultati, contribuendo a bruciare calorie extra e a migliorare la salute generale. Una dieta che funziona non solo mira alla perdita di peso, ma promuove anche uno stile di vita sano e sostenibile nel lungo termine. [...]