Dieta

La dieta del digiuno intermittente o dieta delle ore è un regime alimentare che alterna periodi di digiuno a periodi in cui è consentito mangiare. Non specifica quali alimenti mangiare, ma piuttosto quando mangiarli. Questo approccio si basa sull'idea che ridurre le finestre di tempo durante le quali si consuma cibo possa portare benefici per la salute. Se credete che il digiuno intermittente consiste nel saltare la colazione oppure il pranzo o la cena vi state sbagliando. Saltare i pasti resta una pratica errata che mai nessun nutrizionista vi consiglierà mai, nemmeno chi sostiene il digiuno intermittente. Invece, la dieta delle ore o del digiuno a intermittenza vi indica semplicemtne l'intervallo di ore in una giornata entro cui dovrete effettuare tutti i pasti, allo scopo di dimagrire e migliorare il proprio stato di salute. Valutiamo grazie ad un esempio menu di un giorno come funziona questa dieta e quali sono gli alimenti consigliati. [...]

La curcuma è un tubero, proprio come le patate, lo zenzero e il topinambur, ma ha proprietà che la rendono essenziale in una dieta dimagrante. La curcuma fa dimagrire e fa bene all'organismo grazie al principio attivo curcumina, usare questa spezia a tavola è semplice, ha un buon sapore. Usare la curcuma in cucina aiuta a perdere peso più velocemente, ma bisogna ricordarsi che è importante tenersi attivi e controllare le calorie. [...]

La Dieta Disintossicante Dimagrante svolge un'azione purificante e depurativa dell'organismo. Eliminare le tossine accumulate nel tempo con la dieta detox vuol dire eliminare tutti i cibi grassi che ci piacciono tanto. Seguendo una dieta ricca di fibre e acqua, come evitare gli sgarri? Per evitare gli sgarri con la Dieta Disintossicante Dimagrante bisogna impegnarsi e avere un obbiettivo molto chiaro, che sarà una forte motivazione. Di seguito potete trovare un esempio dieta detox di 1 giorno, compresi: colazione, spuntino mattina, pranzo, spuntino pomeriggio, cena. [...]

La Vitamina C, o acido ascorbico, è una delle vitamine essenziali per il nostro organismo che si può assumere tramite gli alimenti di cui ci nutriamo. L'organismo umano è incapace di sintetizzarla ma possiamo trovarla in un'ampia varietà di frutta e verdura fresca. Per evitare la carenza della vitamina C vediamo quali sono i benefici di un consumo regolare di alimenti ricchi che contengono acido ascorbico. [...]

La dieta Dukan è una dieta iperproteica che consiste in un regime alimentare basato sul consumo eccessivo di proteine, riducendo quasi a zero l'apporto di carboidrati e grassi. La dieta Dukan, che prende il nome dal medico francese Pierre Dukan che nel 2000 la ideò, permette di consumare proteine derivanti da carni magre (escluso il maiale), pesce e anche uova. Rigorosamente ipocalorica, la dieta Dukan è pensata per far dimagrire mandando il corpo in uno stato di chetosi, l'organismo non trova carboidrati nei nostri pasti, quindi attinge dalle riserve di grasso, i kg in più da smaltire appunto. La dieta Dukan si struttura in quattro fasi: fase di attacco, fase di crociera, fase di consolidamento e fase di mantenimento; oggi vediamo cosa mangiare durante la fase di attacco. [...]

Come perdere peso? Per dimagrire puoi includere nella tua dieta 8 cibi Sirt, ossia con tanta "sirtuina", sostanza in grado di attivare il gene magro e farti perdere peso. Ovviamente non ti sveleremo passo passo come funziona la Dieta Sirt ma possiamo dirti perché funziona e consigliarti il libro rivelatore. Ci sono dunque 8 cibi principali che attivano il "gene magro" vediamo di quali alimenti si tratta. Ricorda che i risultati della dieta sirt sono evidenti già dalla prima settimana, sia sulla bilancia che allo specchio, provare per credere! [...]

La colazione proteica è importante perché le proteine sono essenziali per la costruzione di muscoli, stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue e sensazione di sazietà. Una colazione proteica, dolce o salata, è una scelta sana per iniziare la giornata. Assicurati di includere alimenti proteici nella tua prima colazione per beneficiare della loro capacità di mantenere il tuo corpo forte e in forma. Non c'è modo migliore di cominciare la giornata con una colazione ricca di proteine che ti darà la giusta dose di energia e vitalità. Vediamo come preparare una colazione ricca di proteine che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di salute e benessere. Vedremo anche alcuni esempi di colazioni proteiche dolci e salate: dai pancake proteici ai toast, dall'hummus allo yogurt con frutta. Ecco i consigli per una colazione proteica ideale, che riesce a bilanciare la giusta quantità di carboidrati e grassi, vedremo anche cosa bere! [...]

La Dieta a Zona è stata creata dallo studioso Barry Sears con l'intento di sviluppare un regime alimentare equilibrato a basso indice glicemico. E' considerata una dieta iperproteica, a scompenso di carboidrati e grassi, le porzioni di ogni pasto sono regolate dalla proporzione del 40-30-30. La dieta a zona funziona con metodo a blocchi, metodo della mano o con metodo a punti, ma non si contano le calorie, si fa attenzione ai grammi. Di seguito i benefici, le controindicazioni e tutti i dettagli interessanti sulla dieta a Zona degli sportivi, calcola qui la tua quota proteica quotidiana! Scopri gli esempi di ricette, pranzo, cena e spuntini secondo i dettami della dieta Zona con pochi carboidrati, ben diversa dalla dieta mediterranea. [...]

La dieta vegana equilibrata è un approccio alimentare ideato per proteggere gli animali e promuovere uno stile di vita che rispetti sia la salute sia l'ambiente. Spesso oggetto di dibattiti, soprattutto da parte di chi ne sa poco di nutrizione, è fondamentale comprendere che anche una dieta vegana può presentare tutti i requisiti di un regime alimentare completo ed equilibrato, proprio come altre diete. Molti discutono sulla dieta vegana, tanti senza avere le competenze nutrizionali necessarie per farlo. Importante è sapere che questa dieta può essere bilanciata esattamente come ogni altra tipologia di regime alimentare. Qui è presentato un esempio di una dieta vegana equilibrata attraverso un menu settimanale pensato per adulti in forma, che non necessitano di perdere peso o non sono coinvolti in attività sportive intense. [...]

Togli 3 kg al mese con la dieta META e il metodo Tabata La dieta di Noemi è molto richiesta da quando la cantante italiana si è presentata al Festival di Sanremo con ben 15 kg in meno e un fisico tonico e sano. La nutrizionista di Noemi ha rivelato subito qual è stato il segreto di Noemi per dimagrire e restare in forma nonostante gli impegni e senza rinunciare ai piatti preferiti: merito della dieta META e del metodo Tabata. La cantante Noemi ha perso in media 3 kg al mese seguendo la dieta META e il metodo Tabata fino a togliere 15 kg e a ritrovare il sorriso accettando il suo corpo. Vediamo un esempio di dieta META di Noemi, cos'è il metodo Tabata e com'è possibile riuscire a perdere 3 kg al mese per ottenere un fisico asciutto, sano e tonico. [...]