Frutta di stagione a Marzo con tutti i benefici e le ricette da fare
Frutta di stagione a Marzo con tutti i benefici e le ricette da fare con questi frutti dai sapori naturali e genuini, cibo sano e nutriente. Mese per mese la frutta di stagione cambia e si adegua al clima, anche il nostro organismo ha bisogno di diverse vitamine e minerali per tenersi in salute, ecco quali tipi di frutta da mettere nel carrello della spesa a Marzo. Frutta di stagione del mese, acida o dolce, acre o amara, parliamo di tutta la frutta che sboccia in natura e che può essere coltivata anche nel proprio giardino. Le ricette con frutta di stagione che vi suggeriamo sono dettagliate e pensate appositamente per farvi gustare al meglio ogni frutto, impiegandolo nelle ricette di tutti i giorni, dolci e salate. Vediamo un elenco della frutta di stagione nel mese di Marzo da preferire alla frutta fuori stagione che arriva da posti lontani. Mangiare frutta di stagione a Marzo aiuta a restare in salute, a risparmiare e a ridurre l’inquinamento, ecco quale frutta scegliere questo mese. Nel dettaglio, scopriremo i vantaggi di ogni singolo frutto di stagione, perché mangiare frutta di stagione fa bene e dona moltissimi benefici per tutta la famiglia.
Frutta di stagione invernale nel mese di Marzo:
I benefici della Frutta di stagione di Marzo
I Benefici della frutta di stagione nel mese di Marzo, frutto per frutto, per scoprire in dettaglio tutto ciò che c’è da sapere sulla frutta fresca! Ogni mese c’è un nuovo elenco di frutti di stagione e ogni mese tutto può cambiare a tavola, anche le esigenze del nostro organismo cambiano: in inverno abbiamo bisogno di un sistema immunitario che affronti il freddo gelido e i malanni invernali, in estate abbiamo bisogno di reintegrare spesso sali minerali e vitamine tenendoci anche idratati. La frutta di stagione di Marzo è la risposta alle nostre esigenze di questo mese, per stare bene e vivere in forma!
I nutrizionisti consigliano sempre di consumare almeno 3 porzioni di frutta di stagione al giorno, ma quali sono i benefici della frutta di stagione nel mese di Marzo? Vediamo insieme i benefici della frutta di stagione nel mese di Marzo.
Benefici delle arance, frutto di stagione a Marzo
L’Arancia è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici delle arance: alleate di cervello, reni, cuore, circolazione, pressione e occhi; benefiche contro: i malanni invernali come l’influenza stagionale e aiutano ad abbassare il colesterolo. Le Arance aiutano a prevenire l’influenza, abbassano il colesterolo se consumate con regolarità nel periodo invernale, proteggono occhi e vista. Regolano l’assorbimento degli zuccheri, dei grassi e delle proteine, rendendo più attivo il metabolismo e più forte il sistema immunitario, anche per questo fanno bene all’apparato cardio-circolatorio e ai reni.
Benefici delle banane, frutto di stagione a Marzo
La banana è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici delle Banane: ricca di sali minerali, in particolare di potassio, e di vitamine; la Banana ha proprietà benefiche per l’organismo umano, infatti combatte il colesterolo, aiuta ad abbassare la pressione, regolarizza il flusso intestinale migliorando la digestione e migliora anche l’umore. La banana poi è “l’unico frutto dell’amor” di nome e di fatto, tant’è che è citato tra i migliori cibi afrodisiaci. Mangiare questo frutto ci fa sentire appagati, soddisfatti e felici, infatti apporta sostanze come la serotonina, la dopamina e la norepinefrina.
Benefici dei mandarini, frutto di stagione a Marzo
Il Mandarino è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici dei Mandarini: previene il raffreddore; protegge i capillari; combatte la ritenzione idrica e stimola la diuresi; regola la pressione arteriosa; alleato di ossa e intestino; i mandarini sono ricchi di vitamine B, A, P e C, apporta anche quantità considerevoli di acido folico, magnesio, potassio, calcio e ferro. Il bromo, contenuto nei mandarini favorisce il sonno e il rilassamento, uno spuntino capace di distendere i nervi.
Benefici del limone, frutto di stagione a Marzo
Il limone è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici dei limoni: favorisce la digestione; stimola la funzione del fegato e dell’intestino; usato col bicarbonato sbianca addirittura i denti; lenisce punture e scottature; antisettico, va bene anche come disinfettante di primo intervento; ottimo contro l’acne. Disinfetta, disseta ed è rinfrescante, il Limone è un valido alleato sempre, ma soprattutto al mattino, è consigliato berne il succo in un bicchiere di acqua tiepida per accelerare il metabolismo, infatti i limoni aiutano il dimagrimento.
Benefici del pompelmo, frutto di stagione a Marzo
Il Pompelmo è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici dei Pompelmi giallo e rosa. Il pompelmo: è alleato del fegato e dell’apparato cardiovascolare; è un cibo brucia grassi; aiuta a dimagrire perché riduce l’appetito, ottimo contro la fame nervosa; drena i liquidi in eccesso e aiuta a sgonfiare gambe, panca e braccia; rinforza le difese immunitarie. Ricco di fibre, flavonoidi (antiossidanti), vitamine A, B e C, il pompelmo aiuta a depurare il fegato e a tenere in salute l’apparato cardiovascolare. I pompelmi contengono anche una buona quantità di sali minerali quali fosforo, calcio, potassio e magnesio. I semi del pompelmo hanno proprietà antibatteriche capaci di combattere la cistite.
Benefici dei kiwi, frutto di stagione a Marzo
Il Kiwi è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici dei kiwi: è un frutto a basso indice glicemico, buono per i diabetici; previene il raffreddore; è più ricco di vitamina C rispetto agli agrumi; è ipocalorico; ha proprietà digestive e antiossidanti; rafforza il sistema immunitario: consigliato alle donne in gravidanza; offre benefici per il sistema cardiovascolare; previene la cataratta; utile in caso di disturbi del sonno.
Benefici delle pere, frutto di stagione a Marzo
La Pera è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici delle Pere: rafforzano il sistema immunitario; sono antiossidanti; sono alleate del cuore e delle ossa; combattono il diabete; favoriscono la digestione e aiutano in caso di costipazione; aiutano a perdere peso; sono una ricca fonte di fibre. Ricche di vitamina C, potassio, calcio e antiossidanti le pere proteggono da malattie degenerative e rallentano l’invecchiamento incentivato dai radicali liberi.
Benefici delle avocado, frutto di stagione a Marzo
L’Avocado è un frutto di stagione a Marzo, ecco i principali benefici dell’avocado: è un ottimo frutto con proprietà astringenti, utile a contrastare la dissenteria; inoltre reintegra i sali minerali essendo ricco di calcio e potassio. Le notevoli quantità di fibra potenziano il sistema digestivo e i grassi monoinsaturi, o grassi “buoni”, che contiene in gran quantità aiutano a contrastare il diabete. L’avocado è un ottima fonte di vitamine A, D, E, K e B.
Ricette con frutta di stagione a Marzo
La ricetta con frutta di stagione che consigliamo sempre è una gustosa e sana macedonia fresca, presentati anche come spiedini di frutta, in alternativa c’è una vasta selezione di centrifugati e frullati da provare, come il centrifugato detox pera e zenzero. Per gli amanti della marmellata questo è il periodo ideale per raccogliere tanti bei limoni dai vostri alberi e preparare una marmellata fatta in casa di limoni. Consigliatissimo per pranzo invece il riso venere con avocado e scampi, una ricetta da chef.
Dopo un allenamento serve reintegrare sali minerali e mangiare carboidrati, ma invece di un panino al volo perché non optare per un frullato alla banana a cui aggiungere magari anche le proteine?
Come antipasto di stagione a Marzo potete proporre delle ottime alici marinate al limone, Oltre alle classiche spremute di agrumi (arance, pompelmi, mandaranci) e torte intramontabili, potete approfittare della frutta di stagione a Marzo anche per preparare una colazione colorata. Versate in una ciotolina il vostro yogurt preferito, aggiungete da una parte della frutta secca di vostro gradimento, poi dei cereali e infine aggiungete il vostro frutto di stagione preferito a fette o a spicchi per completare la vostra colazione colorata e salutare. Buonissima anche la ciambella all’arancia all’acqua, ideale per una colazione light e molto profumata.
Frutta di stagione: Perché mangiare frutta di stagione a km zero fa bene
I benefici per la salute di chi sceglie di portare in tavola solo frutta di stagione nel mese di Marzo sono tantissimi, in primis sicuramente la qualità degli alimenti. Alimentarsi con frutta di stagione a Marzo vuol dire rinforzare le difese immunitarie inoltre, solo mangiando frutta di stagione a km zero siamo certi di assumere tutti i nutrienti del frutto che mangiamo, che altrimenti sarebbero presenti in una minor concentrazione. La frutta di stagione è più buona, più saporita e preserva i valori nutrizionali dei frutti grazie alla perfetta maturazione, oltre ad essere molto meno costosa.
Perché mangiare frutta di stagione?
Perché mangiare frutta di stagione nel mese di Marzo? Qualcuno a ragione ha risposto “perché fa bene a te, al tuo portafogli e al nostro pianeta”. Altri hanno aggiunto che “spesso le primizie hanno prezzi alti e zero qualità” come le fragole in pieno inverno; inoltre “alcune varietà di frutta sono di importazione” da Paesi con climi caldi, ma il trasporto di queste merci contribuisce all’inquinamento.
Avete mai fatto caso al variare dei prezzi della frutta fuori stagione? Pensate che alcuni alimenti di stagione costano fino a 5 volte in meno quando sono venduti nella loro stagione di maturazione naturale. L’ideale poi sarebbe rifornirsi nei mercati gestiti direttamente dagli agricoltori per favorire l’economia locale. Scegliere frutta di stagione dagli agricoltori locali aiuta l’economia nel nostro paese incoraggiando e sostenendo il lavoro dei produttori più piccoli.
Mangiare solo frutta di stagione acquistata a km zero è un gesto semplice che fa bene alla tua salute e alla salute della tua famiglia, al nostro pianeta e al tuo portafogli. Conviene anche perché la frutta della stagione è più gustosa e profumata, matura secondo i propri tempi e ha maggiori proprietà nutritive.
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Le indicazioni riportate negli articoli di Dieta e Ricette hanno scopo ESCLUSIVAMENTE informativo e non intendono sostituire il parere di figure professionali come medico, nutrizionista o dietista, il cui intervento si rende necessario per la prescrizione e la composizione di terapie alimentari personalizzate.
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